Pourquoi on parle de méditation?

Mes chères Yas, j’ai adopté depuis un moment un nouveau rituel bien être avant d’aller dormir! Je n’invente rien certainement, mais je n’étais pas une grande adepte de méditation surtout le soir et au quotidien!

Mais depuis quelques mois, nos journées et notre réalité du quotidien deviennent de plus en plus pesantes et stressantes! Entre nos responsabilités du quotidien, le boulot, les “Bad News”, la crise économique, l’inflation, la violence sociale, (et j’arrête de citer toutes ces sources de négativité autour de nous)! On arrive tout simplement en fin de journée exténuée. 

Et depuis, j’ai connu beaucoup d’insomnies, des nuits agitées, j’ai enchaîné les cauchemars, et le plus dur, c’est mes réveils qui sont devenus moins optimistes que d’ habitude!

Pour me reprendre, et retrouver un sommeil réparateur, des rêves plus sympas et surtout des réveils plus énergétiques, j’ai essayé la méditation nocturne et ça marche! Du coup je vous partage ce petit texte pour vous inviter à essayer si ce n’est pas déjà le cas

C’est quoi la méditation nocturne?

La méditation nocturne est une pratique qui peut vous aider à mieux dormir et à améliorer votre bien-être. C’est loin d’être une croyance spirituelle comme j’ai pu entendre parfois! Ce n’est pas une pratique sportive non plus! 

C’est un rituel, pour améliorer la qualité de sommeil tout simplement!

Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi et comment pratiquer la méditation nocturne. 

Pourquoi La méditation nocturne

Comme déjà annoncé, la méditation nocturne est un excellent outil pour calmer votre esprit et votre corps avant d’aller dormir. Elle peut aider à soulager le stress, à éliminer les tensions accumulées durant la journée et à vous donner un sentiment de paix profond. 

C’est un moment pour soi, pour vider son esprit, relâcher ses muscles, se concentrer sur sa respiration et surtout se reconnecter avec sa version optimiste!

La méditation nocturne peut également réduire l’anxiété et les symptômes de dépression, améliorant ainsi votre qualité de sommeil. 

De plus, elle peut vous aider à développer des pensées positives qui peuvent influencer positivement votre humeur tout au long de la journée. On revient toujours à la loi d’attraction, le positif attire le positif!

La méditation nocturne, Comment?

Pour pratiquer la méditation nocturne, il est important de trouver un endroit calme où vous pouvez être seul avec vos pensées. 

Connectez-vous avec votre corps juste en respirant!

Vous devriez alors fermer les yeux, relaxer tout votre corps et commencer à respirer profondément en prenant conscience des sensations dans votre corps. Votre attention devrait ensuite se concentrer sur votre respiration :

Inspirez par le nez et expirez par la bouche en comptant chaque respiration jusqu’à 10 puis recommencer le processus jusqu’à ce que vous sentiez que vos pensées sont calmes et apaisantes. 

Cette pratique peut être faite assise ou couchée dans votre lit juste avant de dormir. à vous de trouver la position la plus confortable. Moi je préfère être assise sur mon petit tapis en nattes naturelles !

Si vous ne supportez pas le silence, vous pouvez mettre une musique calme sans paroles par exemple.

La méditation nocturne Guidée:

Il faut savoir, aujourd’hui on trouve plusieurs vidéos et blogs qui proposent des vidéos Youtube pour vous assister! Une musique de fond, une petite voix qui vous indiquera quoi faire! 

Au début, j’ai opté pour ce genre de vidéo, est l’une des chaines les plus trendy dans cette thématique reste celle de Cédric Michel! Il a une voix apaisante et il maitrise parfaitement son sujet. 

Ma vidéo préférée, pour s’initier à la méditation avant notre sommeille est celle ci 

La lavande pour vous accompagner

Si vous voulez créer une ambiance favorable à la méditation, la lavande est votre alliée! Vous pouvez utiliser une bougie qui sent la lavande, utiliser une huile essentielle pour la diffuser, ou encore un simple Hydrolat de Lavande!

De mon côté je préfère l’hydrolat de lavande, un geste simple qui aide aussi ma peau à se calmer! Je vaporise sur mon visage pour l’odeur et l’effet. 

La lavande a des propriétés calmantes, apaisantes, et équilibrantes du système nerveux! Son utilisation est idéale pour favoriser le lâcher-prise et l’apaisement.

A vous de jouer Maintenant!

En bref, la méditation nocturne est un excellent outil pour soulager le stress. Et retrouver l’harmonie intérieure avant d’aller dormir. Pour ma part, j’ai réussi à retrouver des nuits de sommeil plus agréables! Beaucoup moins d’insomnies et surtout j’ai retrouvé la patate à mon réveil!

Dernier conseil, la méditation doit être votre dernière interaction. Evitez les échanges avec d’autres personnes derrière, et surtout ne reprenez pas votre téléphone. Méditez et dormez tout simplement!

Alors prenez quelques minutes chaque soir pour essayer cette pratique simple qui fera une belle différence  dans votre bien-être !

Si vous voulez enchainez avec une routine, positive attitude au réveil, faites un tour dans notre article

Avec ces belles paroles, je vous donne RDV dans des prochains Bavardages